nie mogę zrobić

Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień. Bardzo mnie boli, gdy umiera duzy człowiek, świat bowiem potrzebuje takich ludzi bardziej niż niebo. Bardzo niewielu mężczyzn posiada klucz do serca kobiety, pozostali obywają się koksem. Bądź wielki dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Brak koksow powoduje niepokój twórczy. [...]

No masz racje. Planuje cos takiego zrobic przez nastepne 6 tygodni, ale potem juz nie moge dluzej czekac

Nie 6g tylko 4,8g węgli dawałem. A mogę zrobić tak, że zmniejsze ilość węgli do 3g, a braki uzupełnię tłuszczem. Czekam na dalsze wypowiedzi. Co do tłuszczu, wcześniej miałem kratkę, bo ukończyłem weidera przed dietą i miałęm dosyć mało wpasie. Teraz naprawdę o kratce mogę marzyć. Pozdro

Minął już pierwszy miesiąc odkąd stosuję powyższą dietę. Staram się ją urozmaicać, tak aby bilans się zgadzał ale zmniejszyłem ilość węglowodanów do 100g, do wędlin dorzucam warzywa - ogórki, pomidory, cebulę. W ćwiczeniach robię postępy, mogę zrobić więcej powtórzeń większymi ciężarami, więcej pompek, więcej podciągnięć na drążku. Widzę również, [...]

O bardzo dziękuję za zaproszenie , ale niestety ja nie mogę niestety biegać na siłownię (czas, czas, czas!!!) ale może później... Jeszcze mi się nasunęło parę pytań w związku z tym programem który ułożyłam: 1. Czy nie lepiej zamiast tych 7 "spacerków" w tygodniu zrobić tak, że 3 razy w tygodniu zostawić spacer a 3 razy w tygodniu ćwiczyć [...]

Postaram się nagrać to w poniedziałek, bo wtedy będę robił. edit Ucięło mi wypowiedź w poprzednim poście, a nie mogę edytować. Napiszę co miałem napisać i jeszcze coś dodam: Robię 1-2 serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczeniem i 4 serie "robocze" na duże partie i 3 na mniejsze. 3 (2 przy mniejszych partiach) pierwsze serie wykonuję ćwiczenia [...]

KOLES, siema. Milo ze wpadles. Chleba ogolnie malo teraz jem, jesli juz bialy to gdy tylko taki jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. [...]

No jak nie moge zaplanowanego treningu zrobic to mnie strzela.. Laura kawy? :)

Świeżych nie mam, ale mogę zrobić :-))

[...] trening z pilka dla sredniozaawans 3 x tyg plus 2-3 razy (pozostale dni) workouty z bodyrock. Moze ktos zechce tu zajrzec i sie wypowie czy to jest w miare sensone, a jesli nie, to co moge zmienic? chcialabym tez prosic o jakies info co moge zrobic sensownego by wspomic redukcje celulitu/przeciwdzialac zatrzymaniu wody bo z tym mam duzy problem

27.06.2014 Jak pisałem, koniec opierd*lania się;) Na razie spokojnie. TRENING Plan A. Martwy ciąg leciutko, jest sporo zapasu więc będzie można długo dokładać, mam sporo małych krążków, będę sobie dokładał po 3kg na trening:) Wyciskanie na skosie sztangielkami na początku ciężar zbyt niski, w ostatniej serii było już fajnie. Robiłem spokojnie i [...]

Wiec opowiem wam moje story Rok temu na wakacjach poznalem dziewczyne ktora na stale mieszka w niemczech jest inteligentna skromna, mila ,spokojna,uduchowiona, ma za***isty glosik i w dodatku jest piekna , powiadam wam nigdzie takiej nie spotkalem ,ale wtedy bylem ****a czlowiekiem lisciem leszczem ciota itd wiec caly ****a rok ciezko harowalem [...]

przysiady robię takie niskie, pompki pół na pół. Kilka męskich a później damskie. Czyli co mam ćwiczyć żeby jeszcze schudnąć chociaż?? Ten trening z ekspanderem może być a te wytrzymałoćciowe wyrzucić?. Jeśli nie mogę mieć mięśni tak jak Ty Obli czy LejdiG to trudno pogodzę się z tym, ale wtedy muszę zrzucić ten balast jakim jest tłuszcz do [...]

[...] się w inną stronę. Co z tym zrobić?? Jedyne co pomagało to dłuższe włosy(6-7cm) ale to odpada. Od jakiegoś roku układam włosy na żel, ale jest to pracochłonne i fryzura nie wygląda tak efektownie, bo tych kędziorów nie mogę za cholerę zlikwidować. Widziałem kilku ludzi z takim czymś i mają różne. a to po środku takie włosy w koło się kręcące [...]

Witam Mam problem takiego typu, że kiedyś miałem normalne włosy. Pózniej sobie je zapuściłem i było ok. Potem, gdy je ścieniowałem to ich nie czesałem i strasznie je poniszczyłem. Później chciałem je uratowac ale było za późno. Ściąłem włosy i jest troszke lepiej. Boję się, że gdy znowu zapuszcze, to bedą wypadać i będzie jeszcze wiekszy efekt [...]

ok. dzis DT: trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 30 x12/32 x12/36 x10/36 x8 25 x12/30 x12/30 x12/32 x10 25 x12/30 x12/35 x12/40 x7 + pushpress x3 2. Wyciskanie sztangielek skos 15 x12/17 x12/19 x12/19 x10 15 x12/17 x12/17 x12/19 x10 12 x12/15 x12/18 x10/21 x7 3. Wykroki chodzone 6 x12/7 x12/9 x12/10 x12 8 x12/12 x10/10 x12/12 x12 7 x12/9 x12/12 [...]

Sytuacja jest nastepujaca... mam kontuzje nogi i nie moge ich robic... dlatego w planie, ktory wyslalem martwy ciag zastapilbym tymi odwrotnymi brzuszkami i trening na nogi wykreslony. Wiem, ze lipa, ale nie mam innego wyjscia. Trenuje SW i chcialbym teraz poki nie moge trenowac, podreperowac troche sile statyczna. Moze plan, ktory znalazlem jest [...]

Sytuacja jest nastepujaca... mam kontuzje nogi i nie moge ich robic... dlatego w planie, ktory wyslalem martwy ciag zastapilbym tymi odwrotnymi brzuszkami i trening na nogi wykreslony. Wiem, ze lipa, ale nie mam innego wyjscia. Trenuje SW i chcialbym teraz poki nie moge trenowac, podreperowac troche sile statyczna. Moze plan, ktory znalazlem jest [...]

radosuaf no sa takie wyrazy ktore jak sobie napiszesz to Ci poprostu nie pasuja, nawet w wymowie ść jest tak gladko ladnie, a źć to juz sie tzreba postarac odnosnie dziewcyzny to na pizze, kebab, kfc, czy inne mc donaldy zawsze zabieram ja ze soba i nie jest wcale anoreksja, wrzuce jutro fote jak sobie da zrobic a co do siadow to ja siadam az [...]

ludzie lubia pisac glupoty. dlatego zawsze lepiej na sobie sprawdzic. przeciez po cos wychodza probki. i nie ma czegos takiego jak dla poczatkujacych albo zawansowanych. na jednych bedzie dzialac lepiej lub gorzej albo wcale. ja bawie sie shockiem i stormem dwa razy do roku i zawsze dziala wspaniale. czasem nie moge skonczyc treningu- za duza [...]